Медитация «Раскрытие сердца»

Медитация на раскрытие сердца. Садимся удобно. Так, чтобы вам комфортно было и вы могли в этой позе просидеть достаточное количество времени. Вы можете лечь или прилечь. Смотрите за тем, чтобы не уснуть. Садимся. Успокаиваемся. Закрываем глаза. и мысленно следим за дыханием. Спокойный вдох, мягкий выдох. Не форсируем дыхание. Просто наблюдаем за тем, как воздух входит в легкие через нос, и выходит. Старайтесь ни о чём не думать, просто наблюдайте за воздухом на вдохе, и на выдаче. Почувствуйте, как всё внутри вас успокаивается, разомедляется, расслабляется. Теперь представьте, что в середине лбар у вас загорается яркая-яркая точка. Это точка концентрации вашего внимания. Наблюдайте за этой точкой. Представьте, что она разгорается всё ярче и ярче. Теперь мысленно передвиньте эту точку в самый центр головы. мысленно перенеситесь целиком в эту точку и оглядитесь. Посмотрите вниз. Прямо под вами Внизу находится ваш сердечный центр, ваше сердце. Оно наполнено любовью, оно светится мысленно поднимите этот свет, эту энергию любви из сердца в голову и представьте, как всё пространство в центре вашей головы наполняется ярким светом, как будто энергетическая ниточка соединяет ваше сердце с вашим мозгом. Заполните всё пространство внутри головы этим светом. Заполните все участки вашего мозга Распространите этот свет из центра до самых краешков вашей головы. А теперь медленно-медленно опускайте точку концентрации вашего внимания вниз, в самый центр вашего сердца. Представьте, как вы медленно-медленно опускаетесь вниз, и как всё пространство вокруг вас заливается мягким, тёплым светом. Найдите самый центр вашего сердца. Почувствуйте своё пространство любви Здесь находится ваша душа. Здесь вам спокойно, уютно, абсолютно безопасно. Здесь всё наполнено любовью. Это самый центр, вашей структуры. Это центр вас. Найдите внутри себя источник света. полностью сконцентрируйтесь в нём. Представьте, как вы растворяетесь в этом свете, становясь им, как вы становитесь в самом центре вашей структуры, вашего сердца и начинаете светиться, заполняя всё пространство сердца светом любви. Заполните каждый уголок. Растворите в этом свете каждое тёмное пятнышко. Заполните все неровности. все вмятинки. Сделайте так, чтобы ваше сердце светилось ровно, мощно, целостно. Наполните его до краёв светом. Теперь представьте, как этот свет мягко выливается за пределы сердца и озаряет изнутри всю грудную клетку. Представьте, как ваши лёгкие начинают светиться, как с каждым вдохом свет сердца распространяется всё дальше, за пределы сердечного центра. Наполните этим светом плечи, спустите его в руки. Представьте, как каждая клеточка наполняется и начинает светиться. Пусть напомнятся локти, свет опустится ниже, кисти, ладони, каждый пальчик начинает светиться. Свет поднимается выше, от плеч к шее, заполняет горло, проникает в голову, заполняет челюсти, скулы, глаза, лоб, всё лицо начинает светиться. Все тёмные пятна, все неровности заполняются светом любви, выравниваются становится яркими. Уши, воск, затылок, макушку. Медленно-медленно наполняем всю голову светом сердца. и опускаемся ниже, распространяем свет по грудной клетке, по спине, за сердцем, делаем акцент на спину, Спина должна быть ровно заполнена светом любви. Лопатки, поясница, ложная часть спины. Каждый сантиметр нашего тела наполняем и высвечиваем светом из самого центра нашего сердца. Теперь живут все внутренние органы, каждому уголку нашей структуры, нашего физического тела и нашего энергетического тела. Посылаем свет любви. Органы малого таза, наполняем бедра, всю репродуктивную систему. И опускаемся ниже. Проливаем свет сердца в ноги. Со всех сторон колени, икры лодыжки, стопы и каждый пальчик на обеих ногах. Заполняем светом не оставляя ни одного тёмного места. Посмотрите на себя со стороны. Найдите те места, которые вам кажутся тёмными, и мысленно направьте туда своё внимание, заполняя это место цветом из сердца. Почувствуйте, как все кусочки вас собираются в единую структуру и пропитываются энергией любви. Вы становитесь легче, ярче, светлее, прозрачнее. Сейчас вы полностью состоите из света, плавно и равномерно, разливающегося из вашего сердца по всему вашему телу. Представьте, как всё любит вас, всё поддерживает вас. Наша планета Вселенная, всё в этом мире соткано из любви. И всё это вместе создано для нас. Я разрешаю себе любить. Я разрешаю себе быть любимым. Я разрешаю себе делиться любовью всегда. Я разрешаю себе получать любовь в ответ. Я разрешаю себе быть бездонным и бесконечным источником любви. Теперь представьте, как любовь вместе со светом начинает проходить сквозь ваше тело, как вся ваша кожа начинает светиться любовью. и распространяется вокруг вас, за пределы вашей структуры, как из самого центра вашего сердца волны любви начинают выливаться. пространство вокруг вас, и наполняют его светом. Вы становитесь больше, шире. Вы и есть свет. Вы и есть любовь. Редленно-медленно. Расширяйтесь настолько, насколько сможете. Залейте светом. Начало всё пространство вокруг себя. Затем расширяйте его, насколько вас хватит. Побудьте в этом состоянии Дайте каждой клеточке своего тела наполниться светом, соискриться, засиять. Дайте каждому квадратному сантиметру вокруг вас наполниться вашим светом, и пропитаться любовью. Теперь делаем глубокий вдох, выдох и медленно открываем глаза.