Медитация «Раскрытие сердца»
разрешить себе любить и получать любовь в ответ
Отдавать ты умеешь, а вот брать любовь в ответ как будто нет. Или внутри давно тесно и темно, и не разжимается. Эта медитация про то, чтобы снова раскрыть сердце и почувствовать, что там на самом деле. Сначала зажжём яркую точку в середине лба и перенесёмся в центр головы. Оттуда посмотришь вниз, там твой сердечный центр, он светится. Мы поднимем этот свет из сердца в голову, как будто ниточка соединит их, а потом медленно опустимся в самый центр сердца. Здесь находится твоя душа: тут спокойно, уютно и абсолютно безопасно, тут всё наполнено любовью. Ты растворишь в свете каждое тёмное пятнышко и каждую вмятинку, наполнишь сердце до краёв, а потом пустишь свет дальше: в грудную клетку, в руки, в лицо, в спину, в ноги, до каждого пальчика. И скажешь: я разрешаю себе любить, я разрешаю себе быть любимой, я разрешаю себе получать любовь в ответ.